便秘解消方法　〜赤ちゃん・子供・妊娠中の便秘〜

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お腹をマッサージする事で大腸に直接刺激を与えて活動を活発化させ、、ぜん動運動を促進して排便につながります。手を温めてから、始めましょう。

�@リンパ
下腹部に手をあてて、腸の流れにそってお腹を時計回りにマッサージ（20回）。

�Aリンパ（お腹を伸ばして）
仰向けに寝転び、腰の下に物を入れてお腹の筋肉を伸ばし、お腹を時計回りにマッサージ（3〜5分）。

�B腰
背中のウエスト辺りをこぶしで軽くグリグリ押す。

�C足裏
両手の親指以外を足の甲側に当て、親指は足裏にある整腸を促進する部分（足裏の中心より下）に当てて徐々に力を加えながら押し、もむ（押しもみを10分繰り返す）。

�D耳
耳の穴の上のくぼみに人差し指を入れて、耳が温かくなるまでグルグル回す（30秒〜1分）。

�E背中
背中を伸ばし、背中から腰の下まで上下にさすって温める。

�FＳ状結腸
両手を重ねて、おへその左下から足の付け根までゆっくり押す。

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