便秘解消方法　〜赤ちゃん・子供・妊娠中の便秘〜

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腸内環境が乱れると腸内で分解しきれなかった食物（未消化食物）が毒素となり、血液に充満してしまいます。

毒素が充満してドロドロになった血液は、老廃物を運び出すや全身の細胞に栄養・酸素を供給するという血液の重要な働きをする事ができず、体の健康を害してしまいます。

体の健康を害する事で、腸内環境が乱れるといった悪循環を繰り返すことになります。そこで血液をサラサラで全身の隅々へとスムーズに行き渡らせて、体の健康を維持し、腸内環境も整えましょう。

血液浄化改善法

�@食事
・規則正しく３食摂る（食事回数を減らすとコレステロールが増加してしまう為）。
・消費エネルギーに適したものを。
・軽めの日本食。
・火を通した野菜。
・油・卵・塩分・砂糖は控えめに
・食材
・水（水分不足で血液がドロドロになる）。
・緑茶（血小板の凝集を抑制し、コレステロール値を下げる）。
・酢（アルギニンに血圧を上げる物質の働きを妨げる作用がある、カリウムが余分なナトリウムの排泄を促進し血圧を下げる）。
・オリーブオイル（オレイン酸がコレステロール値を下げる）。
・ヨーグルト（乳酸菌がコレステロール値を下げる）。
・納豆（ナットウキナーゼが血栓を溶かす、大豆たんぱく質・サポニン・リノール酸が血圧を下げる）。
・豆（リノール酸がコレステロール値を下げる、シアニジン・サポニン・ビタミンＥが血圧を下げる）。
・玉ねぎ（コレステロール値を下げる、細胞を傷つけると出るアリイナーゼが血栓予防や血栓を溶かす作用を持つ含硫化合物を作る）。
・青魚（ＥＰＡ・ＤＨＡに血液を固まりにくくし、血栓を溶かす作用もある）。

�A運動
ウォーキング
足の筋肉を動かす事で全身の血液循環が良くなる。
血液中の脂肪や糖を消費するので、血液のネバネバ度が下がり、血圧も下がる。

�B半身浴
ぬるいお湯につかる（血栓を溶かす効果がある）。
（熱いお湯は血小板の動きを活性化させてしい、凝集させる）。

�C十分な睡眠
体の細胞は寝ている間に新生される為。

�D規則正しい排便
体はリズムで動いている為。

�E足元は暖かく、頭はすっきりと
血液の循環を良くする為。

�F禁煙
タバコは血栓を作りやすくする作用がある為。

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