便秘解消方法　〜赤ちゃん・子供・妊娠中の便秘〜

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ツボを押して胃腸の働きを高め、ぜん動運動を活発にしましょう。手を温めてから始める事が大切です。

お腹のツボ
・大巨（たいこ）　…　おへその左右、指２本ほど外側で指３本ほど下がったところ。
便秘、腹痛、むくみ、など消化器系の症状を改善。
便秘でお腹か張っている時に押す。

・天枢（てんすう）　…　おへその左右、おへその真横、指の横幅２本ほど外側にある。
やさしく刺激すると、排便を促進する効果がある。
お腹が温かくなるまで上下にさする。

・中かん（ちゅうかん）　…　おヘソとみぞおちの中間にある。
お腹が張っている時に。
このツボのあたりを約５分間、円を描くようにやさしく揉みほぐす。


手のツボ
・合谷（ごうこく）　…　手の甲側の親指と人差し指の骨が交わる手前の人差し指側。
大腸の働きを調整して、排便をとおして体の解毒作用を活発にする。
片方の親指で円を描くような感じで押しもみします

・間使（かんし）　…　　手首の内側のシワから手前に、指５本を揃えて置き、、親指のあたるところ。
腸のぜん動運動を活発にして排便を促進する。
ちょっと痛いくらいに押しもみする。　

・支溝(しこう)　…　腕の手の甲側で、手首の中央から上へ指4本分のところにある外関（がいかん）のさらに上へ親指幅分上がったところ。
どんな便秘にも効く「便秘の名穴」。
親指の腹でグッと力を入れて強く真下に向けて押す。

・神門（しんもん）　…　手の平の小指側下にある小さい骨の横、手首の小じわの際で押すと響くところ。
自律神経に作用して胃腸の運動障害を改善し、腸内の運動を活発にする。
息を吐きながら軽く押したり、ゆっくりもみほぐす。


背中のツボ
・腎兪（じんゆ）　…　背骨の両脇、一番下のあばら骨の背中側、背骨から指の横幅1.5本分のところ。
腰の血行が良くなることで、便意が起きやすくなりる。
温かくなるまで、上下にさする。


足のツボ
・足三里（あしさんり）　…　むこうずねのすぐ外側、ひざの外側の指４本下がったところ。
胃に気力がないときにエネルギーを送り込んでくれる。
親指で強く１０〜２０回抑える。

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