便秘解消方法　〜赤ちゃん・子供・妊娠中の便秘〜

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便秘になってしまい、一週間様子を見ても全く便意がありませんでした。そこで、便秘薬を飲むようになったのですが、薬を使って出してもまだ残っているような感じがし、下腹部を押すと硬いのがわかりました。

なんとかこの便秘体質を改善しようと思い、ヨーグルトを食べて腸内環境を整えることにしました。

ヨーグルトは、腸の善玉菌を増やすため便秘には有効だそうです。ビフィズス菌は大部分が胃酸で死んでしまうそうですが、その死骸は帳に生息する善玉菌のエサとなり、ビフィズス菌が繁殖しやすい腸内環境を整えることができるのだそうです。

一日3回ヨーグルトを毎食後に食べ、食物繊維をたくさんとれるような食事を心掛けました。またヨーグルトには便秘に効果があるといわれるオリゴ糖も入れて、毎日欠かさず摂取するようにしました。

また、ブルーベリーやバナナなど繊維質のものを入れるのも効果的と思います。納豆や玄米食をとるのも良いと思います。おかげでずいぶんと快便になりました。

投稿者：かこさん

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投稿頂いた便秘解消の体験談・成功談・失敗談

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・体験談（妊娠中の便秘）　キョウスケママさん
・成功談（ココア）　KSさん
・失敗談（下剤）　便秘に負けない！さん
・失敗談（便秘薬・痙攣性便秘）　COCOさん
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