便秘解消方法　〜赤ちゃん・子供・妊娠中の便秘〜

スポンサードリンク

過去に便秘で悩んでいました。便秘になると吹き出物ができたりして肌のトラブルが多かったです。でも、色々と工夫して今では毎日お通じがあるようになりました。

私が心がけたことは、「水分をしっかりとる」「食事をしっかりバランスよく食べる」「決まった時間にトイレに行く習慣をつける」「運動する」といったことです。

水分は食物繊維と一緒に腸をきれいにしてくれますのでしっかり補給したほうがよいです。食事に関してはご飯を白米ではなく玄米にしました。また毎日、根菜類も積極的にとるようにしています。

できるだけヨーグルトやココア、オリゴ糖といった便秘によいと聞くものもとるようにしています。そして食事の量ですが、少なければもちろん便の量も少なくなり出にくくなりますので、しっかり量を食べたほうがよいです。

下剤はくせになるようなので、常時使用はしないように気を付けました。私の場合、生活面から見直したのがよかったのだと思います。

投稿者：YOさん

スポンサードリンク

投稿頂いた便秘解消の体験談・成功談・失敗談

・体験談（ヨーグルト）　かこさん
・体験談（妊娠中の便秘）　キョウスケママさん
・成功談（ココア）　KSさん
・失敗談（下剤）　便秘に負けない！さん
・失敗談（便秘薬・痙攣性便秘）　COCOさん
・成功談（オリゴ糖）　オレンジさん
・失敗談（便秘薬）　SSさん
・成功談　YOさん
・体験談（便秘薬と生活習慣）　ミセスさん
・成功談（水分摂取）　ななさん

引き続きあなたの投稿お待ちしております！
こちらまで