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| 理想のバストを作る為の食事 |
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バストは約9割が脂肪でできていますが、お腹などの脂肪とは違い、乳腺の発達によって増えます。栄養不足で女性ホルモンの分泌が不十分だと、乳腺が発達しません。
乳腺の発達の為には、良質のたんぱく質・ビタミン・酵素などバランスの良い食事をとる必要があります。
・たんぱく質（女性ホルモンの働きを促し、豊かなバストを作る）
植物性 − 大豆・枝豆・豆製品（納豆・豆腐・あげ・味噌）・玄米・ゴマ
動物性 − 肉・魚・卵・牛乳・チーズ・ヨーグルト
痩せている人は植物性たんぱく質と動物性たんぱく質の両方を摂取
太りたくない人は植物性たんぱく質を多く、動物性たんぱく質を少なく摂取
・ビタミンＥ（女性ホルモンのバランスを調整し、ハリのあるバストを作る）
食物性 − ほうれん草・かぼちゃ・にんにく・ニラ・緑茶・発芽米・大豆・ナッツ類
動物性 − たらこ・すじこ
・ビタミンＡ（バストの皮膚にツヤとハリを与える）
食物性 − 緑黄色野菜（にんじん・トマト・かぼちゃ・ほうれん草）・とうもろこし・大豆
動物性 − レバー・卵黄・うなぎ・バター
・ビタミンＢ1（血行が良くなり、バストの発育を促進する）
食物性 − 大豆製品・ごはん・ごま・まいたけ・大豆・玄米・麦
動物性 − うなぎ・豚肉・レバー
・ビタミンＢ２（細胞の再生を助け、バストの発育を促進する）
食物性 − にんじん・ほうれん草・枝豆・ナッツ類・ひじき・わかめ
動物性 − レバー・たまご・牛乳・すじこ・うなぎ・サバ・いわし
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